🌙 Налаживаем здоровый сон с помощью питания
Чтобы лучше высыпаться, важно помочь организму вырабатывать мелатонин — гормон, который регулирует наши циклы сна. В этом помогут простые и доступные продукты.
Что добавить в рацион:
▫️ Вишня, черешня, орехи и овес. Это естественные источники мелатонина. Регулярное употребление этих продуктов помогает организму настроиться на качественный ночной отдых.
▫️ Темный шоколад. Содержит серотонин, который помогает расслабить тело и психику в любое время суток.
▫️ Бананы. Благодаря высокому содержанию калия и магния, они отлично способствуют расслаблению.
Также помните, что для выработки мелатонина организму необходимы минералы: калий, магний, кальций и железо. Включая эти продукты в свой ежедневный рацион, вы создаете отличную базу для полноценного восстановления сил по ночам.
Секреты Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
