Если с возрастом вы не хотите, чтобы колени начинали болеть, ноги «подводили», а подъём по лестнице ощущался как нагрузка — этот комплекс стоит взять на заметку.
4 базовых движения, которые можно выполнять дома, без зала и тренажёров.
Регулярно, в комфортном темпе.
• Ходьба на пятках — поддерживает стабильность коленных суставов
• Высокие шаги — улучшают координацию и снижают риск падений
• Шаги назад с опорой на носок — облегчают подъём по лестнице
• Движение для плеч и шеи — снимает зажимы и возвращает подвижность
Выполняйте в сумме до 100 повторений в день — не за раз, а в течение дня.
Именно такая нагрузка помогает поддерживать стабильную работу опорно-двигательной системы.
👉Добрый и светлый человек, не спешите уходить — напишите слова благодарности и поставьте лайк, чтобы я понял, что эти упражнения были вам полезны
Секреты Здоровья | Подписаться
Дамы с юморком! | Подписаться
