Масло: как не переборщить и не поправиться
Масло — вкусно, полезно, но калорийно. Вот как пользоваться им с умом:
✅ Норма в день :
1–2 столовые ложки (до 20 г) — достаточно для пользы без лишних килограммов.
✅ Как отмерять правильно :
• Используйте распылитель — 1–2 пшика хватит для салата
• Или чайную ложку — так точнее
• Не наливайте "на глаз"
✅ Для жарки выбирайте :
• Кокосовое масло
• Рафинированное оливковое
• Рафинированное подсолнечное
Они выдерживают высокую температуру и не горят
✅ Для салатов и холодных блюд :
• Нерафинированное оливковое
• Льняное
• Тыквенное
Лучше заправлять уже готовое блюдо, а не добавлять в него при тепловой обработке
👍 Масло — это концентрированный источник калорий. Даже полезные масла могут стать причиной набора веса, если их много.
Секреты Здоровья | Подписаться
Дамы с юморком! | Подписаться
