💪 Великая гимнастика Воробьёва — всего 3 дня для заметного результата!
Уже через несколько дней вы почувствуете, как мышцы подтягиваются, а вес словно начинает уходить в обратном направлении. Попробуйте этот простой комплекс, который можно делать дома!
✨ Комплекс упражнений:
Пятки вверх-вниз — полностью ставим ступни на пол, поднимаем и опускаем пятки 40 раз.
Носки вверх-вниз — поднимаем и опускаем носки 40 раз.
Ягодицы — сжимаем и разжимаем мышцы ягодиц 40 раз.
Живот — медленно втягиваем стенку живота на выдохе, на вдохе возвращаемся в исходное положение, 15 повторов.
Лопатки — при прямой спине тянем лопатки к позвоночнику 40 раз, плечи остаются неподвижными.
Руки и кулаки — разводим руки в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки 40 раз.
Голова — повороты головы влево и вправо на 90° по 40 раз.
Подбородок — вытягиваем подбородок вперед 40 раз.
Секреты Здоровья | Подписаться
Дамы с юморком! | Подписаться
