🧠 Для ясности ума: 4 проверенных средства от «тумана в голове»
1️⃣ Омега-3 (EPA + DHA)
– Доза: 1000-2000 мг/сут
– Зачем: улучшает связи между нейронами, снижает воспаление
– Курс: постоянно, с перерывами 1-2 месяца
2️⃣ Магний (цитрат/глицинат)
– Доза: 200-400 мг вечером
– Зачем: снимает стресс, улучшает сон, регулирует работу нервной системы
– Особенности: принимать за 2 часа до сна
3️⃣ Витамин B12
– Доза: 500-1000 мкг/сут
– Зачем: защищает нейроны, участвует в синтезе нейромедиаторов
– Кому особенно нужен: вегетарианцам, людям после 50 лет
– Форма: метилкобаламин усваивается лучше цианокобаламина
4️⃣ Гинкго билоба
– Доза: 120-240 мг/сут
– Зачем: улучшает мозговое кровообращение, память и концентрацию
– Курс: 2-3 месяца, затем перерыв 1 месяц
💡 Оптимальная схема приема:
Утро: Омега-3 + B12
Вечер: Магний
В течение дня: Гинкго билоба (во время еды)
Секреты Здоровья | Подписаться
Дамы с юморком! | Подписаться
