Шея перестанет «каменеть» после этой 5-минутной связки.
Недавно я наткнулся на одну схему упражнений и, честно, сначала не поверил, что это сработает. При моем сидячем образе жизни спина вечно была «колесом», а к вечеру затылок просто каменел.
👇Эта связка стала для меня настоящим открытием:
Отводение локтей (20–25 раз): чтобы «разбудить» застывший верх спины.
Наружная ротация (15–20 раз): возвращаем плечам их естественное положение.
Вытяжение рук за спиной (15–20 раз): раскрываем грудную клетку.
Замок за спиной (по 20 раз): финальный штрих для свободы в движениях.
Сохраняйте эту связку, она реально выручает, когда проводишь полдня за компом.
🔥 — если прямо сейчас захотели размяться
Секреты Здоровья | Подписаться
Дамы с юморком! | Подписаться
