Пять дней недостатка сна приводят к выраженному росту маркеров воспаления на 145%.
В контролируемом лабораторном исследовании уровень С-реактивного белка увеличился на 145% уже к пятому дню недосыпа. После двух полноценных ночей восстановительного сна показатель не снизился, а вырос до 231% по сравнению с исходным уровнем.
Это указывает на накопительный характер воспаления: сокращение сна запускает воспалительный каскад, который продолжается даже после формального восстановления продолжительности сна.
Поэтому ключевым фактором является регулярность режима, а попытки «выспаться» на выходных не компенсируют хронический недосып.
Хроническое недосыпание ассоциировано с повышенным сердечно-сосудистым риском, развитием инсулинорезистентности и ускоренным сосудистым старением — прежде всего через механизм персистирующего воспаления, а не только через усталость или снижение когнитивных функций.
Секреты Здоровья | Подписаться
Дамы с юморком! | Подписаться
