🌻 1 минута — и ты спишь
Заснуть за 1 минуту? Это реально! Восточная техника "4-7-8" помогает успокоить ум и замедлить пульс.
Коснитесь нёба кончиком языка, контролируйте дыхание животом. Вдох — 4 счёта, задержка — 7, медленный выдох ртом — 8.
Повторите 2–4 раза перед сном. Через несколько дней практики тело начнёт расслабляться автоматически.
Секреты Здоровья | Подписаться
Наш второй канал 👇
Готовим с Любовью | Подписаться