Как правильно есть
Необходимо тщательно пережевывать пищу.
Огромное количество людей едят так, словно у них в пищеводе имеются дополнительные зубы.
Чем меньше молекула пищи, тем лучше пищеварительные ферменты могут расщеплять их и извлекать из них полезные вещества.
⠀
Не ложиться сразу после еды.
Желудок – это мышечный мешок, который зафиксирован с обоих сторон сфинктерами. Исходя из его физиологического строения, когда мы ложимся, все напряжение переходит на верхний сфинктер. Из-за чего в последствии может развиться гастроэзофагеальный рефлюкс — заброс содержимого желудка в пищевод, тем самым вызывая изжогу.
⠀
⠀
Не пить воду сразу после еды.
Речь идет о стакане воды, а не пары глотках. Дополнительная жидкость увеличит время нахождение пищи в желудке, чтобы организм смог довести уровень соляной кислоты до необходимого уровня. Также плотный прием пищи плюс дополнительная жидкость приводит к воспалительным процессам в верхнем сфинктере.
Секреты травника | Здоровье
