Публикация от 18 августа 2026

🦵 Мало движения? Добавьте простую разминку для ног Если вы много сидите, такие лёгкие упражнения помогут «разбудить» мышцы, улучшить кровоток и запустить движение лимфы. Что можно делать: — поднимайтесь на носки и выполняйте мелкие пружинистые движения вверх-вниз около минуты — это отлично активирует лимфоток; — поочерёдно поднимайте и опускайте пятки; — поставьте ноги шире и мягко сводите и разводите колени, прорабатывая тазобедренные суставы; — выдвигайте ноги вперёд по очереди, тяните носок на себя и выпрямляйте колено; — делайте небольшие приседания, слегка отрываясь от стула — это мягко включает мышцы ног и улучшает циркуляцию. Секреты травника | Здоровье