Три вещи, которые не стоит делать натощак
Некоторые привычки, которые многие считают безобидными, могут нанести серьезный вред организму. Врач Ивашков перечислил три вещи, которые не рекомендуется делать натощак.
Не стоит пить кофе натощак, поскольку с утра уровень кортизола в организме и так повышен. Кофе на голодный желудок провоцирует дополнительный выброс этого гормона, что приводит к тревожности, раздражительности и скачкам сахара.Начните день со стакана воды.
Также опасен прием ибупрофена, аспирина, диклофенака и других нестероидных противовоспалительных препаратов натощак. По данным исследований, 4 из 10 случаев язвы желудка связаны именно с приемом НПВС, а на голодный желудок риск возрастает в разы. Если требуется обезболивание, следует сначала поесть.
Не стоит злоупотреблять интенсивными тренировками. Исследования показывают, что продуктивность занятий натощак снижается на 10–20 процентов, а восстановление происходит хуже. Легкая кардиопрогулка допустима, но тяжелые нагрузки лучше перенести. За 1–1,5 часа до тренировки стоит съесть что-то легкое с белком и углеводами.
