😴 Можно спать по 8 часов и всё равно просыпаться разбитым
Иногда дело не только в продолжительности сна. Большое значение имеет то, как проходит последний час перед отходом ко сну.
🌙 Именно вечером организм постепенно готовится к ночному отдыху: снижается уровень бодрствования, меняется гормональный фон, выработка мелатонина увеличивается, а процессы в организме замедляются.
📱 Яркий свет, активные дела, стресс и постоянное напряжение могут мешать этому естественному переходу и делать сон менее спокойным.
✨ Попробуйте пересмотреть свой вечерний час: приглушите свет, отложите телефон, избегайте лишней активности и дайте организму время настроиться на отдых.
🌅 Иногда именно небольшие изменения перед сном помогают сделать пробуждение гораздо приятнее.
Будьте здоровы! 🙏
Секреты травника 🍀
