Публикация от 27 апреля 2026

Снять боль в пояснице можно за минуты — тренер-остеопат показал простой комплекс после долгого сидения за компом. Это простые упражнения, которые можно выполнять дома, лёжа на полу: — Садимся с упором на руки, поочерёдно переставляем ноги и поворачиваем корпус. 3 подхода по 20 раз на каждую ногу; — Сгибаем ноги в коленях и крутим таз в стороны. 3 подхода по 20 раз на каждую сторону; — Ложимся на спину, поднимаем таз, затем добавляем поочерёдный подъём ног. 3 подхода по 20 раз. Всего 10 минут тренировки разгрузят вашу спину, улучшат кровоток и снимут напряжение. Будьте здоровы! 🙏 Секреты травника 🍀