Вы стареете быстрее, чем кажется, — и вот главный виновник.
Водный баланс организма — один из самых точных маркеров биологического возраста. В момент рождения ребёнок на 78–80% состоит из воды. Это максимальное значение за всю жизнь. К первому году жизни этот показатель снижается до 65–70%.
У взрослого мужчины содержание воды стабилизируется на уровне 55–60%, у женщины — 50–55% из-за физиологически более высокой доли жировой ткани. К 60–70 годам цифра падает до 45–50%.
Что стоит за этими числами? Потеря воды происходит не за счёт крови или лимфы — их уровень поддерживается жёстко. Основные потери приходятся на внутриклеточную жидкость: мышечные волокна атрофируются, а жировая ткань, которая почти не содержит воду, занимает их место.
Самое удивительное, что жажда притупляется с возрастом. Человек в 70 лет может не чувствовать необходимости пить, даже когда организм уже потерял 2–3% жидкости. Это объясняет, почему простая привычка пить воду — один из самых недооценённых способов замедлить функциональное старение.
