🥥 Кокосовое масло: так ли оно полезно?
✅Кокосовое масло повышает уровень «плохого» холестерина — больше, чем растительное, но меньше, чем сливочное. Узнайте, кому оно действительно подходит, а кому лучше заменить его на обычное растительное.
📝Что важно знать о кокосовом масле:
🤔Влияние на холестерин:
➤ Кокосовое масло повышает уровень липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина).
➤ По этому показателю оно уступает растительным маслам (оливковому, подсолнечному, льняному), но менее вредно, чем сливочное масло.
➤ Насыщенные жиры в его составе влияют на липидный профиль, поэтому при сердечно-сосудистых заболеваниях и повышенном холестерине его лучше ограничить.
➕Кому подходит кокосовое масло:
➤ Вегетарианцам и веганам — как источник насыщенных жиров растительного происхождения.
➤ Для жарки при высоких температурах — оно устойчиво к окислению.
➤ Для ухода за кожей и волосами — здесь оно действительно эффективно.
❌Кому лучше заменить:
➤ Людям с повышенным холестерином и атеросклерозом.
➤ Тем, кто не придерживается вегетарианского питания — им вполне достаточно обычных растительных масел (оливкового, льняного, подсолнечного).
➤ При избыточном весе — кокосовое масло калорийно, его лучше использовать умеренно.
💡 Полезный нюанс:
➤ Для повседневного использования выбирайте нерафинированное оливковое масло холодного отжима — оно полезнее для сердца и сосудов.
➤ Если всё же любите кокосовое — используйте его для жарки, а для салатов оставьте другие масла.
➤ Норма потребления — не более 1 столовой ложки в день.
⚠️При повышенном холестерине, сердечно-сосудистых заболеваниях и ожирении — проконсультируйтесь с врачом и отдайте предпочтение растительным маслам.
👇Полезная информация? Нажмите ❤️!
➡️Секрет долголетия
