🌀Головокружение при повороте головы — что это?
✅Это классический признак шейного остеохондроза или вестибулярной дисфункции. Узнайте, почему возникает и как простое упражнение «черепаха» может убрать проблему за 2–3 недели.
📝Почему кружится голова и что делать:
🤔Почему возникает головокружение:
➤ При повороте головы может сдавливаться позвоночная артерия, которая питает мозжечок и вестибулярный аппарат.
➤ Это приводит к нарушению кровоснабжения — и возникает головокружение, иногда с тошнотой.
➤ Частая причина — шейный остеохондроз: позвонки смещаются, мышцы зажимаются, сосуды пережимаются.
📌Как помочь себе:
➤ Упражнение «черепаха» — медленно втягивайте подбородок назад и вниз (как будто прячете его), задерживайте на 3–5 секунд, возвращайтесь в исходное положение. Делайте 10–15 раз, 2–3 раза в день.
➤ Плавание — отлично разгружает шейный отдел и укрепляет мышцы шеи и спины.
➤ При регулярном выполнении упражнения головокружение уменьшается уже через 2–3 недели.
💡Дополнительные советы:
➤ Следите за осанкой — сутулость усиливает сдавление сосудов.
➤ Используйте ортопедическую подушку для сна — она поддерживает шею в правильном положении.
➤ Избегайте резких наклонов и поворотов головы.
➤ Делайте перерывы при сидячей работе — разминайте шею каждые 30–40 минут.
⚠️Если головокружение сопровождается двоением в глазах, слабостью в руке или ноге, нарушением речи или координации — исключайте инсульт. Срочно вызовите скорую помощь!
👇Знакомы с таким состоянием? Нажмите ❤️!
➡️Секрет долголетия
