πΏΠΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ: ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ° Π±Π΅Π· Π°ΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ
β
15β20 ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ
Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π»Π΅ΡΠ°Ρ ΡΠ·Π²Ρ. Π ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΈ Π³Π°ΡΡΡΠΈΡΠ΅. Π ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π°, Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ. Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ?
πΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°:
β€ ΠΠ Π Π―ΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ£ΠΠΠ Π 12-ΠΠΠ Π‘Π’ΠΠΠ ΠΠΠ¨ΠΠ:
Π‘ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π»Π΅ΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ 15β20 ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ
Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
β€ ΠΠ Π ΠΠΠ‘Π’Π ΠΠ’Π:
Π‘ΠΎΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²ΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ. ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ° (β 1/5 Ρ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ), Π·Π°ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π·Π° 15β20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ. ΠΡΡΡ β Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
π‘ Π€Π°ΠΊΡ: ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈ, ΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΈΠ΄Ρ ΠΈ Π΄ΡΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ»Π°ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΡΡΡ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
β οΈ ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ: ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΊΡΠΏΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΡΠ΅. ΠΡΠΈ ΡΠ·Π²Π΅ ΠΈ Π³Π°ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
π¬Π Π²Ρ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π»Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΊ ΡΠ°Π½ΠΊΠ°ΠΌ?π
β‘οΈΠ‘Π΅ΠΊΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ»Π΅ΡΠΈΡ