👩🏼Волосы сыплются? Проверьте ферритин, а не шампунь
Когда этот белок падает ниже 40 нг/мл, луковицы засыпают. Выпадение запускается не сразу, а через 2-3 месяца после скрытого дефицита. Красное мясо работает лучше яблок. А таблетки — только по анализу.
📝Что нужно знать о ферритине и железе⬇️
🔽Ферритин — это «склад» железа в организме. Именно он кормит волосяные фолликулы.
🔸Норма для роста волос: от 40 до 70 нг/мл (обычные нормы в бланках — от 13 — это для выживания, не для густоты).
🔸Если ферритин ниже 40: волосы истончаются, растут медленно, выпадают даже при мытье.
🔽Гемовое железо (из мяса, печени, птицы, рыбы) усваивается на 25–30%. Негемовое (из гречки, яблок, шпината) — только на 3–5%. Вегетарианцам нужно контролировать ферритин раз в полгода.
🔽Препараты железа (мальтофер, феррумлек, тотема) — не игрушки. Передозировка токсична для печени и сердца. Назначить дозу и форму может только врач на основе анализа крови (ферритин + гемоглобин + ОЖСС).
🤔Как восстановить:
🔸При дефиците — пить препараты 3–6 месяцев.
🔸Ферритин растёт медленно (10–15 нг/мл в месяц).
🔸Волосы начнут лезть обратно только через 3–4 месяца после нормализации уровня.
⚠️Важно: Если выпадение сильное, есть проплешины или зуд кожи головы — не ищите дефицит сами. Идите к трихологу и сдайте минимум: ферритин, ТТГ, витамин D, цинк, общий анализ крови.
💬А вы знали про ферритин? Сдавали его когда-нибудь?👇
➡️Секрет долголетия
