🤔Три мифа о сахаре, которые пора развенчать
Сахар прячется там, где его не ждёшь. Всё, что заканчивается на «-оза» (декстроза, фруктоза, мальтоза), а также сиропы, мёд, сок агавы, патока — это тоже сахар. Он есть даже в хлебе, соусах и кашах быстрого приготовления. Но сладкое не под запретом — главное, вписывать его в дневную норму.
✅Контролировать сахар ≠ исключить сладкое. Ешьте осознанно и с удовольствием.
📝Три мифа о сахаре⬇️
1⃣Миф. «Если в списке ингредиентов нет слова “сахар”, его там нет»
➡️Неправда. Сахар прячется под именами: подсластители, сиропы, слова на «-оза» (декстроза, фруктоза, мальтоза), солод, мёд, сок агавы, патока, концентраты фруктового сока. Это всё — сахарные бомбы.
2⃣Миф. «Если вкус не сладкий, значит, сахара там нет»
➡️Неправда. Сахар содержится в макаронах, кетчупах и соусах (особенно азиатских), кашах быстрого приготовления, хлебе (даже в чёрном). Внимательно читайте этикетки.
3⃣Миф. «Если контролируешь сахар, сладкое под запретом»
➡️Неправда. Кусок торта, шоколад или мороженое — можно. Главное, чтобы они укладывались в вашу дневную норму потребления сахара. Ешьте осознанно и с удовольствием.
⚠️ Важно: Дневная норма добавленного сахара — не более 25–30 г для женщин (примерно 5–6 чайных ложек) и 35–40 г для мужчин. Это включает и «скрытый» сахар из готовых продуктов.
💬А вы читаете этикетки? Или верите надписи «без сахара»?👇
➡️Секрет долголетия
