🍌Энергетические конфеты за 5 минут: сладко, полезно и без сахара
Знаешь, когда вечером хочется чего-то к чаю, но магазинные сладости совсем не хочется? Эти конфеты спасают меня регулярно. Просто смешать, скатать и съесть ✨
📝Ингредиенты (на 8–10 конфет)⬇️
🟠 Банан (спелый, с «веснушками») — 1 шт.
🟠Овсяные хлопья (не быстрого приготовления, а обычные) — 80 г (≈8 ст. л. без горки)
🟠Какао-порошок — 1 ст. л. с горкой
➡️По желанию: кокосовая стружка, семена кунжута, измельчённые орехи — для обсыпки
🍽Приготовление⬇️
🟠Банан разомни вилкой в миске до состояния пюре (можно даже с мелкими кусочками).
🟠Добавь овсяные хлопья и какао. Тщательно перемешай руками или ложкой.
🟠Оставь массу на 5 минут — овсянка немного набухнет и тесто станет пластичным.
🟠Влажными руками скатай небольшие шарики (размером с грецкий орех).
🟠Каждую конфету обваляй в кокосовой стружке, кунжуте или молотых орехах — это даст красивый вид и приятный хруст.
🟠Убери в холодильник на 15–20 минут (можно есть и сразу, но охлаждённые лучше держат форму).
📊КБЖУ на 1 конфету (~20 г): ~70/2/4/6
📌Хранятся в холодильнике до 5 дней (если не съедят раньше 😋)
💬 Ты любишь такие быстрые сладости или больше классические десерты?👇
➡️ Мы в Telegram | Мы в MAX ⬅️
