🍱Роллы без риса за 10 минут: свежесть и белок в каждом кусочке
Знаешь, когда хочется чего-то лёгкого, красивого, но возиться с нарезкой полчаса — ну совсем нет сил? Эти роллы — просто спасение ✨
✅Вместо риса — нежный творожный сыр и огурец, вместо нори — лист салата или лаваш. Минимум калорий, максимум удовольствия
📝Ингредиенты⬇️
🟠Листы салата (айсберг или романо) — 3–4 больших листа (или 1 лист лаваша)
🟠Творожный сыр лёгкий (5–9%) — 80 г
🟠Огурец — ½ шт.
🟠Морковь — ½ шт. (можно сырую)
🟠Куриная грудка копчёная или отварная — 70 г
🟠Зелень (укроп или петрушка) — по вкусу
🍽Приготовление⬇️
🟠Огурец и морковь нарежь тонкой длинной соломкой.
🟠Курицу нарежь тонкими полосками.
🟠Лист салата промой и обсуши. Если используешь лаваш — слегка сбрызни водой, чтобы стал эластичным.
🟠Равномерно смажь лист творожным сыром, отступая 1 см от краёв.
🟠Выложи соломку из овощей и курицы, посыпь зеленью.
🟠Плотно сверни рулет и нарежь на порционные кусочки (как роллы).
🟠Подавай сразу — пока огурец хрустит ✨
📊КБЖУ на 100 г: ~112/10/6/4
💡 Совет: Если хочешь более сытный вариант, добавь ломтик авокадо. А для пикантности — каплю соевого соуса прямо внутрь.
💬А ты любишь роллы без риса или больше классические?👇
➡️ Мы в Telegram | Мы в MAX ⬅️
