🥧 Завтрак, который пахнет тортом (и это не обман)
Знаешь это чувство, когда хочется сладкого с утра, но совесть говорит «нет»? 😅
✅А что, если совесть ошиблась? Эта запечённая овсянка — как морковный торт в полезной версии: нежная, с ореховой ноткой и кремовым слоем сверху. Готовится легко, а съедается с закрытыми глазами от удовольствия
📝Ингредиенты⬇️
🟠Овсяные хлопья — 100 г
🟠Рисовая мука — 100 г
🟠Протеин (ванильный) — 60 г
🟠Морковь — 1 шт.
🟠Банан — 2 шт.
🟠Молоко (или растительное) — 480 мл
🟠Изюм — 40 г
🟠Орехи — 30 г
🟠Пудинг (готовый) — 200 г
🟠Кленовый сироп — 1 ст. л.
🟠Корица, ванилин — по вкусу
🍽Приготовление⬇️
🟠Бананы разомни вилкой в пюре, морковь натри на мелкой тёрке.
🟠В большой миске смешай овсянку, муку, протеин, корицу, ванилин, изюм, молоко и сироп. Добавь банан и морковь, тщательно перемешай.
🟠Перелей массу в форму, посыпь орехами. Выпекай при 180°C 25–30 минут.
🟠Готовую и слегка остывшую овсянку равномерно покрой слоем пудинга.
🟠Подавай с чашкой чая и наслаждайся утром 🤤
📊КБЖУ на 100 г: 317/18/16/47
💬Ты любишь морковные десерты или пока не пробовал?👇
➡️ Мы в Telegram | Мы в MAX ⬅️
