Как справляться с эмоциями, когда ребёнок не слушается: 3 совета от психолога
1. Техника «Выход из тела» (за 3 секунды)
В момент непослушания мозг заливает вас гормоном стресса. Чтобы не взорваться, посмотрите на свои руки или переведите взгляд в окно на 3 секунды. Это разрывает рефлекторную цепь «крик — сопротивление». Затем скажите себе: «Я зла, но я справлюсь». Только после этого реагируйте.
2. Скажите вслух его чувства (это снижает сопротивление).
Ребёнок не слушается не «назло», а потому что перегружен эмоциями. Встаньте на его уровень глаз и спокойно назовите: «Ты злишься, потому что хочешь ещё мультик» или «Тебе обидно, что я выключила свет». Когда чувства названы, истерика часто идёт на спад. После этого говорите о своём правиле: «Но мультики после 8 мы не включаем».
3. Дайте иллюзию выбора вместо «нет»
Сопротивление рождается от приказов. Замените «Прекрати кидать игрушки!» на: «Кидаем в коробку или в мячик?» Мозг ребёнка переключается с конфликта на решение, и он автоматически начинает слушаться.
