6 уроков из книги Дэниэла Амена "Измени свой мозг - изменится и тело"
1 Полноценный сон жизненно необходим для восстановления мозга и сохранения ясности ума
2 Минимизируйте употребление алкоголя и табака, так как они негативно влияют на ваш мозг
3 Регулярные физические упражнения не только качают мышцы, но и улучшают функции мозга, повышая когнитивные способности и настроение
4 Выключайте гаджеты за час до сна, чтобы дать мозгу возможность отдохнуть и восстановиться.
5 Мозг на 80% состоит из воды, поэтому даже легкая дегидратация может снизить его эффективность. Пейте достаточно воды каждый день
6 Новые увлечения, книги, головоломки и хобби улучшает когнитивную гибкость и помогают дольше сохранить мозг молодым
В том, что мы стареем, нет нашей вины, но в том, как стареет наш мозг - есть!
👍- Возьму на заметку
⚙️ Счастье в деталях
