Идеальная продолжительность сна составляет от 6,4 до 7,8 часов. К такому выводу пришли ученые, исследуя влияние сна на здоровье человека.
Долгий и нерегулярный сон может оказать негативное воздействие на организм. Он ускоряет старение таких органов, как печень, легкие, поджелудочная железа, а также иммунной и эндокринной систем.
Недостаток сна, как и его избыток, также вреден. Люди, спящие менее 6 часов или более 8 часов, имеют биологический возраст, значительно превышающий реальный.
Если для полноценного отдыха требуется более 9 часов сна, это может свидетельствовать о скрытых воспалительных процессах или заболеваниях. В таком случае рекомендуется обратиться к врачу для проверки здоровья.
