Публикация от 2 мая 2026

⚡️Исследователи, на которых ссылается NYT, признали мелатонин и магний малоэффективными для улучшения сна Мелатонин в половине случаев работает как плацебо, магний помогает лишь при судорогах, а конопляные экстракты не имеют доказательной базы — притом каждый восьмой взрослый регулярно принимает подобные добавки. Настоящие причины бессонницы — сбитый режим, стресс и экраны перед сном. Учёные советуют придерживаться стабильного времени подъёма и больше двигаться: это даёт долгосрочный эффект и не требует затрат. Самара в курсе!