Трижды в неделю по 10 000 шагов - к здоровью и хорошему самочувствию
Салехардцы «серебряного возраста» накануне Всемирного дня здоровья вышли на набережную реки Полябта. Любители скандинавской (северной) ходьбы провели тренировку на свежем воздухе и выполнили свой обычный норматив — 10 тысяч шагов.
Такие полезные прогулки проходят трижды в неделю. Возраст участников - 55+, самому старшему уже за 80. При этом все чувствуют себя гораздо моложе своих лет.
В команде активных пенсионеров - около 100 человек. По их словам, польза северной ходьбы очевидна: при правильной технике в работу включается до 90% мышц тела — спины, плечевого пояса, рук и живота. Это делает тренировку намного эффективнее обычной ходьбы.
Основные преимущества:
· снижение нагрузки на суставы;
· укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
· снятие стресса и улучшение настроения.
Присоединиться к занятиям могут все желающие. Тренировки проходят по понедельникам, средам и пятницам в 10:00.
