Публикация от 3 июля 2026

📢 Физическая активность снижает тревожность. 🏋‍♀Достаточно около получаса умеренной физической активности пять раз в неделю, чтобы улучшить настроение и снизить уровень тревоги, рассказал фитнес-эксперт «Ленте.ру». Даже обычная быстрая ходьба помогает организму вырабатывать гормоны, которые поддерживают эмоциональное состояние. 🔹Специалисты отмечают, что регулярные тренировки работают как естественный антидепрессант. Первые изменения можно почувствовать уже после начала занятий, а более выраженный эффект обычно появляется через несколько недель.