🍁Самое полезное этой осенью — это спать на 15 минут дольше и больше есть оранжевые овощи
В них витамин А, который сохраняет зрение, чтобы вы видели свои цели даже сквозь утренний туман. А теперь — 3 простых осенних совета, которые реально работают.
🍎 Ешьте сезонное. Тыква, хурма, яблоки, клюква — это не просто вкусно, это природные антидепрессанты. И да, тыквенный латте тоже считается (мы проверяли).
😴 Спите больше. Если встаёте затемно — организм в стрессе. Ложитесь на 30–60 минут раньше, и через неделю заметите, что перестали рычать на коллег по утрам.
☀ Ловите каждый луч. Даже 5 минут на солнце в обеденный перерыв повышают уровень серотонина. Выходите на улицу, даже если кажется, что солнца нет — ультрафиолет пробивается сквозь облака.
А если серьезно: сокращение светового дня реально влияет на продуктивность. Поэтому сегодня мы официально разрешаем вам замедлиться, съесть лишнюю тыквенную булочку (витамины же!) и никуда не бежать хотя бы 5 минут.
Какой ваш главный осенний ритуал для бодрости? Кофе с корицей, пробежка в парке или просто лежать и никого не трогать?
источник КП - Новосибирск
📡 РЖВ ТГ | ВК | МАХ
ЧАТ Жителей Воронежа 👉
