Публикация от 2 февраля 2026

🌅 Ранний подъем — вред для здоровья «сов» Если режим сна не соответствует вашему хронотипу, могут возникнуть усталость, плохое настроение и низкая энергия. 🛏️ Эксперты рекомендуют подстраивать время сна под свои биологические ритмы и соблюдать график даже по выходным. Лучше избегать кофеина и алкоголя во второй половине дня и не стремиться вставать рано, как это модно. ⏰ Например, жаворонки должны спать с 21:00 до 23:00 и вставать с 05:00 до 07:00. Совам стоит ложиться с 01:00 до 03:00 и вставать с 09:00 до 11:00. 📡 РЖВ в ТГ 🌐 ВК 💬 МАХ