Публикация от 25 мая 2026

Минздрав выпустил официальные рекомендации по здоровому образу жизни. Среди основных советов: - завтракать в течение часа после пробуждения и делать утренний приём пищи самым калорийным; - ужинать минимум за три часа до сна; - сократить потребление полуфабрикатов, колбас, сладостей, газировки и белого хлеба. Также ведомство рекомендует: - выпивать стакан воды сразу после пробуждения; - проходить не менее 7 тысяч шагов в день; - спать 7-9 часов, в полной темноте, при температуре 18-20°С; - отказаться от экранов за 1-2 часа до сна и не пить кофе после 14:00.