Выпрямляем горб, избавляемся от холки и снимаем напряжение с шеи за 10 минут в день.
Китайский остеопат показала простой комплекс из четырёх упражнений для сгорбившихся офисников — понадобится лишь маленькая подушка или фитнес-блок.
— Ставим подушку вертикально и переставляем голову вправо-влево. Делаем 3 подхода по 20 повторений на каждую сторону.
— Упираемся лбом в подушку, поднимаем голову и ненадолго задерживаемся в верхней точке. Делаем 3 подхода по 20 повторений.
— Ложимся на подушку сначала правым, затем левым ухом, будто переворачиваемся во сне. Делаем 3 подхода по 20 повторений на каждую сторону.
— Кладём подбородок на подушку и аккуратно вытягиваем шею. Удерживаем положение по 1 минуте, 3 подхода.
При регулярных занятиях уменьшается холка, выпрямляется осанка и проходит напряжение в шее.
Подпишись, горячие новости! 🔥
