«Как не сойти с ума в декрете»: 7 правил психического здоровья.
Декрет — это не только про умилительные моменты, но и про бесконечные «мама-мама-мама», недосып и чувство, что жизнь превратилась в день сурка. Вот как сохранить себя в этом хаосе 🍃
«Мини-отпуск» каждый день
— 15 минут на кофе с закрытой дверью ванной (да, это нормально!).
— Аудиокнига/подкаст во время прогулки с коляской.
Режим «не для ребёнка»
— Выделите 2-3 «неприкосновенных» пункта: «Я завтракаю до того, как накормлю ребёнка» или «Вечерний душ — мой священный ритуал».
Социальные лифты
— Чат мам во дворе (даже если кажется, что у них «всё идеально» — это не так).
— Разговор со взрослым без упоминания детей (хотя бы раз в неделю!).
Физическая разгрузка: 5-минутная растяжка пока малыш ползает вокруг.
«Грязный» компромисс
Разрешите себе:
– Не гладить пелёнки.
– Кормить ребёнка готовым пюре из магазина.
– Иногда включать мультики «просто так»
Ведение «дневника достижений»
Записывайте 1-2 маленькие победы в день.
Планирование «после декрета»
— Мечтайте/готовьтесь: онлайн-курсы, список мест для путешествий, обновление резюме.
САМОЕ ГЛАВНОЕ: Ваша усталость — не слабость. Это признак того, что вы живой человек, а не «идеальная мать» из инстаграма❤️
