👋Зарядка-игра «Поймай зверя!»
Сегодня это не просто разминка — мы отправляемся в лес и превращаемся в разных животных. Повторяй движения за каждым героем и включай воображение!
🐰1. Зайчики прыгают (30 секунд)
Ставим ручки на голову — получились ушки — и прыгаем на месте. Представь, что ты ловкий зайчик, который быстро убегает от хитрой лисы.
🐻2. Медвежья походка (30 секунд)
Ноги ставим широко, руки сгибаем и идём тяжело, вразвалочку. Можно слегка покачивать головой, будто большой косолапый ищет мёд.
🐦 3. Птички летят (30 секунд)
Разводим руки в стороны и машем ими, как крыльями. Сначала летим быстро-быстро, потом замедляемся и плавно «парим» в воздухе.
🐧 4. Весёлые пингвины (30 секунд)
Ноги вместе, носочки врозь — переваливаемся с ноги на ногу. Руки держим перед собой, словно маленькие ласты.
🐍 5. Гибкая змейка (30 секунд)
Приседаем и плавно «рисуем» змейку руками перед собой. Тихонько шипим «ш-ш-ш» и вытягиваем шею вперёд.
🌬 6. Дыхание чемпиона (30 секунд)
Садимся удобно, закрываем глаза. Делаем глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот — повторяем три.
#Упражнения
📲 РАЗВИВАШКИ в Мах
