Рассказы Ждановны
MAX ·
Доброе утро, мои дорогие читатели! Сегодня хочу рассказать вам о полезном канале дипломированного персонального фитнесс-тренера Дарины FitnessMed.
На своем канале Дарина делится своими знаниями и опытом, она создает и предлагает программы, ориентированные на:
-Улучшение общего состояния организма, снижение утомляемости, повышение силы и гибкости.
-Показывает тренировки, направленные на замедление процессов старения и сохранение молодости тела.
С возрастом проблемы с опорно двигательным аппаратом развиваются у многих, но их можно отсрочить с помощью адаптированных тренировок и сбалансированного питания.
Также мы все сталкиваемся с неизбежными изменениями в нашем организме. Это естественный процесс, обусловленный, в первую очередь, изменением гормонального фона. Однако, вопреки распространенному мнению, эти изменения не означают, что мы обречены на слабость, неповоротливость и потерю формы. Напротив, понимание этих процессов и грамотный подход к своему телу позволяют не только замедлить, но и значительно улучшить качество жизни, сохраняя активность и энергию на долгие годы.
Наши мышцы - фундамент здоровья. Один из ключевых аспектов возрастных изменений - это снижение процента мышечной массы. Факторов возникновения много: снижение уровня гормонов, несбалансированное питание, мы ленимся, у нас «сидячая» работа, много тревожимся. Все это оказывает влияние на общее состояние организма, и на наши мыщцы. А ведь они - это сложная система, выполняющая множество жизненно важных функций.
- Мышечная ткань играет важнейшую роль в утилизации глюкозы, помогая поддерживать стабильный уровень сахара в крови и тем самым предотвращает развитие диабета 2 типа,
- Активная мышечная масса ускоряет обмен веществ, что важно для поддержания нормального веса и борьбы с лишними килограммами, которые с возрастом прочно прилипают к нам,
- За нашу устойчивость к утомлению отвечают митохондрии, которые расположены внутри именно мышечных клеток. Это настоящие «энергетические станции» нашего организма!
-Сильные мышцы стабилизируют суставы, снижают нагрузку на кости и связки, предотвращая травмы и дегенеративно-дистрофические заболевания.
- Эластичные связки позволяют сохранять подвижность в суставах и способствуют полноценному питанию хрящей.
Когда-то давно на приеме мне рассказал об этом невролог (у меня остеохондроз с 30 лет, я всю жизнь работаю за компьютером). Но тогда я как-то не обратила на это внимание. Да на что обращаешь внимание в 30? А вот сейчас в свои 50+ ощущаю мышечную слабость, снижение гибкости костей, хотя периодически занимаюсь зарядкой. Если бы вы знали, чего мне стоит поднять себя, и стимулировать к этому!)
Все эти изменения, если их игнорировать, приводят к снижению активности, ухудшению самочувствия и, как следствие, к значительному снижению качества жизни.
На своем канале Дарина не просто показывает «как», но и объясняет «почему, это происходит», переводит сложные научные факты на простой и понятный язык, чтобы вы осознанно подходили к каждому шагу на пути к собственному здоровью.
Присоединяйтесь, чтобы вместе двигаться по пути активности, здоровья и долголетия!
Я подписалась, и теперь ежедневно с удовольствием слежу за темами, на канале появляется очень много интересных фактов, много важного для людей в возрасте 50+, коими мы с вами и являемся. Так что, прошу любить и жаловать. И подписываться! Будет интересно!
https://max.ru/join/K0jcZWdtmMboE1FfoHmYK50gVN5q4gK7S6bFkluaWMw
