Публикация от 9 декабря 2025

Вечерняя практика «5 минут для релакса»: как включиться после рабочего дня? Лягте на пол, закройте глаза и: 🔹Напрягите все мышцы на 5 секунд — затем расслабьте. 🔹Представьте, как тепло растекается от макушки до пят. 🔹Считайте от 10 до 1 — с каждым числом погружайтесь глубже в тишину. 🔹Шепчите: «Я здесь и сейчас. Прошлое — урок, будущее — мечта.»