❗Недосып превращает всю еду в жир — если вы спите менее 7 часов, даже ПП вам не поможет.
Причины следующие:
- Растёт гормон стресса, влияющий на обмен веществ
- Снижается гормон сытости: лептин
- Растёт грелин: гормон голода
- Глюкоза хуже усваивается, калории чаще откладываются в жир
- Восстановление мышц происходит медленнее
Скроллинг перед сном откладывается.