🚪 «Нет» — это тоже забота о себе.
Нам часто внушают, что быть «хорошим» — значит соглашаться, помогать, быть доступным. Но если «да» даётся ценой собственных сил, это уже не доброта, а истощение.
Границы — это не про холодность. Это про то, чтобы сохранить достаточно энергии для себя и для тех, кто правда важен. Сказать «сейчас не могу» — нормально. Это не делает тебя плохим.
Иногда достаточно короткой, спокойной фразы: «Сегодня у меня нет ресурса», «Я не успеваю, давай позже», «Мне сейчас нужно побыть одному».
Если чувствуешь, что слово «нет» даётся тяжело, попробуй сначала тренироваться на мелочах: «Спасибо, но я не буду участвовать в этом чате», «Я возьму только одну задачу».
ПСИХОЛОГИЯ
Практикуете ?
ДА-✅
НЕТ-💀
