Как за 5 минут вернуть фокус, когда голова «кипит»
Когда мысли скачут и ничего не получается, не пытайся сразу «взять себя в руки». Попробуй технику «5‑4‑3‑2‑1»:
5 вещей, которые видишь.
4 вещи, которые можешь потрогать.
3 звука, которые слышишь.
2 запаха, которые чувствуешь.
1 ощущение в теле.
Это возвращает мозг из «будущего/прошлого» в «сейчас» и снижает тревожность.
ПСИХОЛОГИЯ
Помогло?
ДА-❤️
НЕТ-💀