Представь, что твоя тревога — это шумный сосед сверху.
Он стучит, гремит, не дает спать. Что мы обычно делаем? Мы бежим наверх и начинаем кричать в ответ, стучать по батареям, пытаемся его перекричать (пьем успокоительное, уговариваем себя «не бояться», заедаем стресс).
Шум не прекращается.
А что советуют психологи? Перестать реагировать.
Если ты перестанешь бегать на каждый стук, сосед либо успокоится, либо поймет, что тебя не достать. Тревога живет только там, где есть наше внимание.
Не надо бороться с тревогой. Надо переключить внимание на свои дела, а тревогу оставить за дверью. Она постепенно утихнет сама.
Психология ✨ Саморазвитие
#психология #саморазвитие #осознанность #тревога #помощь
