Одна фраза, которая лечит лучше любых советов.
Часто, когда друг приходит к нам с проблемой, мы бросаемся спасать: «Да это ерунда!», «А ты сделай вот так...», «У меня было хуже, и я...».
Но психология говорит нам, что самый ценный подарок в моменты чужой боли — это валидация.
Валидация — это признание чувств другого человека реальными и имеющими право на существование.
Вместо «Не плачь» — сказать: «Тебе очень больно, я вижу».
Вместо «Не переживай из-за пустяков» — сказать: «Я понимаю, почему это тебя задело».
Когда мы слышим «Ты имеешь право злиться/грустить/бояться», наш мозг перестаёт вырабатывать кортизол (гормон стресса) и начинает успокаиваться. Нас наконец-то увидели.
Задание:
В следующий раз, когда близкий человек будет жаловаться, не спешите давать советы. Просто отзеркальте его чувство: «Это, наверное, было ужасно обидно» или «Я рядом. Это действительно тяжело».
Согласны, что иногда поддержка важнее советов?
#психология #совет #самопознание #помощь
