🫀 Почему при сильной тревоге перехватывает дыхание и давит в груди?
Бывает ли у вас ощущение, что в моменты волнения или перед важным разговором в груди словно сжимается тугая пружина, а воздуха катастрофически не хватает?
Что происходит на уровне тела и подсознания?
Грудная клетка - это дом нашего сердца и эмоционального центра. Когда мы боимся открыто проявлять чувства, боимся быть уязвимыми или отвергнутыми, диафрагма спазмируется. Тело буквально «запирает» сердце на замок, чтобы его никто не поранил.
🧘♀️Практика для возвращения дыхания:
Положите ладонь на центр груди. Сделайте вдох носом на 4 счета, а выдох ртом сделайте длинным-длинным, будто вы задуваете свечу, на 6 счетов. Повторите 5 раз. Длинный выдох включает парасимпатическую нервную систему и дает мозгу сигнал: «Мы в безопасности, можно расслабиться». 🕯
ПСИХОЛОГИЯ ДУШИ🌿
#психосоматика #тревожность #дыхательныепрактики #сердце #телеснаятерапия #психологиядуши
