Тревога без причины: когда вроде всё хорошо, а внутри трясёт
Просыпаешься утром — и уже как будто что-то случилось. Сердце чуть быстрее, мысли роятся, в груди непонятная тяжесть. А вроде всё нормально. Никто не умер, не уволили, дети здоровы. И от этого ещё непонятнее: почему меня трясёт, если повода нет?
❤️🩹 Во-первых, повод есть всегда. Просто он не всегда очевиден. Тревога — это сигнал. Как лампочка на приборной панели: «внимание, что-то требует внимания». Иногда это накопленная усталость. Иногда — подавленные чувства, которые мы не замечали месяцами. Иногда — слишком много «надо» и слишком мало «хочу».
Во-вторых, тревога бывает фоновой. Как радио, которое тихо играет в соседней комнате. Мы привыкаем к нему и перестаём замечать. А оно играет и играет, выматывая нервную систему.
Самое вредное, что можно сделать — сказать себе: «У меня всё хорошо, а тревожиться стыдно». Это добавляет к тревоге ещё и чувство вины. Лучше наоборот: «Да, мне тревожно. Я не знаю почему — но это моё состояние, и оно имеет право быть».
Иногда тревога уходит, если её просто назвать по имени. Не «я странная», а «я тревожусь». Не «у меня нет причин», а «моя нервная система сейчас на пределе». Тревога не любит, когда её боятся. Она любит, когда её слушают. Как уставшую подругу. С чаем и вниманием.
Психолог с Приветом
