Типы тревожных мыслей перед сном
✨ Ночь. Вы легли. Тело наконец-то в горизонтальном положении. И тут включается ОНО — ночная тревожная конференция в голове. Давайте посмотрим, кто сегодня докладчик.
1. Прокурор. «Почему ты опять не позвонила маме? А отчет? А английский? Ты вообще собираешься развиваться или как?» Голос строгий, как учительница младших классов, но живёт почему-то внутри взрослой женщины.
2. Спасатель. «А муж нормально себя чувствует? У подруги что-то голос был грустный. У ребёнка кашель — а вдруг это надолго? Надо срочно всё продумать». Спасатель уверен, что без его контроля мир рухнет.
3. Режиссёр катастроф. «А что, если завтра всё пойдёт не так? А если уволят? А если это пятно на потолке — протечка, и придётся делать ремонт?» Этот товарищ снимает кино-катастрофу с вами в главной роли.
❤️🩹 Знакомо? Все три персонажа включаются не просто так. Они — отголоски нашей ответственности, тревоги и желания всё предусмотреть. Они не враги. Они просто пытаются защитить нас от хаоса. Просто делают это немного топорно.
🕊️ Что помогает? Сказать им вслух (можно мысленно): «Спасибо, я вас услышала. Вы свободны до завтра». Да, звучит странно. Но работает. Дайте мыслям имя — и они перестанут быть вами. Они станут просто докладчиками, которым пора спать.
Психолог с Приветом
