Публикация от 12 апреля 2026

Нерегулярное время засыпания почти в два раза повышает риск инфаркта и инсульта. Учёные проанализировали данные более 3200 человек и пришли к выводу: для сердца важно не только сколько ты спишь, но и когда именно ложишься. Даже если ты каждый день ложишься спать на 1–2 часа позже обычного — циркадные ритмы сбиваются, и организм не успевает нормально восстановиться. При этом время пробуждения почти не влияет. Главное — стабильное время отхода ко сну. Сегодня ложимся спать так же, как и вчера.