Публикация от 11 апреля 2026

Нерегулярное время засыпания почти вдвое повышает риск инфаркта и инсульта. Учёные проанализировали данные более 3200 человек и выяснили, что для сердца важна не только продолжительность сна, но и стабильность режима. Даже сдвиг отхода ко сну на 1–2 часа сбивает циркадные ритмы, не давая организму полноценно восстановиться. При этом время пробуждения почти не влияет — решающую роль играет именно момент засыпания