🐟 Минтай с овощами
Лёгкое, полезное и очень ароматное блюдо из нежного минтая и сочных овощей в соусе терияки. Идеальный вариант для быстрого ужина.
Ингредиенты:
• филе минтая - 500 гр
• замороженные овощи - 400 гр
• соевый соус «Терияки» - 3-4 ст. л
• сухой чеснок - 1 ч. л
Время приготовления: 30 минут
Температура приготовления: 180°C
Приготовление:
1. Филе минтая разморозить и нарезать порционными кусочками.
2. Замороженные овощи выложить в форму для запекания или корзину аэрогриля.
3. Рыбу разместить поверх овощей.
4. Посыпать блюдо сухим чесноком.
5. Полить соусом терияки и аккуратно перемешать овощи.
6. Готовить в аэрогриле при 180°C около 30 минут до готовности рыбы и мягкости овощей.
7. По желанию перед подачей посыпать свежей зеленью или кунжутом.
🍽 Сохраните рецепт - такой минтай получается сочным, ароматным и отлично подходит для лёгкого и полезного обеда!
❤️Простые Рецепты - подпишись и забирай рецепты на каждый день!
