Поздний сон может вредить мозгу и обмену веществ
Привычка засыпать после 23:00 способна негативно сказываться на работе организма — об этом говорят специалисты.
В это время снижается выработка мелатонина (гормона сна), а уровень кортизола, наоборот, растёт. При регулярных поздних засыпаниях восстановление ухудшается.
Спустя несколько недель может уменьшаться уровень гормона роста, что влияет на восстановление мышц, физическую форму, а у детей и подростков — на рост.
Также страдают процессы ночного «очищения» и восстановления мозга.
Со временем снижается уровень лептина — гормона, отвечающего за чувство сытости. Из-за этого усиливается тяга к сладкой и жирной пище.
В итоге повышается риск набора веса и постоянной усталости.
Рекомендуется стараться ложиться спать до 23:00 и придерживаться стабильного режима сна.
Наш 💬 чат
