Публикация от 5 октября 2026

#начинаемспонедельника #зарядка Начинаем день с мягкой зарядки, которую можно выполнить прямо на стуле. Это отличный способ размяться, если у вас мало времени или нужно быстро снять напряжение в теле. ▫️Выполняйте каждое движение по 5–10 раз в спокойном темпе. Важно: во время упражнений старайтесь удерживать корпус ровно и не касаться спинки стула. Так мышцы пресса и спины будут работать в правильном режиме, поддерживая вашу осанку. 🧘‍♀️