Начинаем понедельник с планки .
Планка: главные ошибки.
Планка кажется простым упражнением, но именно в ней чаще всего допускают ошибки. Важнее не время, а правильная техника.
Следите, чтобы локти находились под плечами, шея была продолжением позвоночника, корпус оставался ровным без прогиба в пояснице, а мышцы живота и ягодицы были напряжены. Не забывайте спокойно и ровно дышать.
Правильная техника помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и сделать тело более сильным и устойчивым.
Лучше выполнить 30 секунд качественной планки, чем несколько минут с неправильным положением тела.
#тренировка
